皆さんこんにちわ☀️いやー熱いですね😓暑いのも寒いのも嫌いなので永遠に20℃くらいの室内に閉じこもっていたいです
さて今日はハゲについて話していこうかなと思います。
皆さんハゲってどう思いますか？禿げたいって方います？いないですよね。みんなハゲたくないですよね。なのでハゲないための対策を書いていこうと思います。
と言いつつ年々頭皮が薄くなってきてるのを感じで恐怖で眠れなくなりさらに薄毛が進行してしまってる気がする宮本でございます。いや本当薄くなってきたんじゃないかっていうストレスがまたハゲを進行させる負のスパイラルを産むんですよねー。
まず僕が薄毛というか頭皮に違和感を感じ出したのが3年ほど前なんですよ。
まずなんか縮れた毛が生え出したんですよねぇ〜でもあんまり気にしないでいるとだんだん頭洗っている時に抜けてる毛の量が明らかに多くなってきて、しかもめちゃくちゃ細い産毛みたいな毛が混ざってるんですよ。今までそんなこと無かったので気になって調べてみたところ細くて短い毛が抜け出したらまじでやばいそうです🥲ようはこれから太く長く成長するはずの毛なのにそれが抜けてしまっている状態なんだそうです。その毛が抜けるということは新しい毛が成長する前に抜けてしまっているということです。はいもう絶望的でございます🙄でもここで諦めたら試合終了ですよ🏀
とにかくこうなったら髪の毛がきちんと成長出来る環境を整えてあげなきゃならん訳です🙄
やった方がいい事その1
まず頭をよく洗いましょう。通っている美容院の方に聞いたらとにかくきちんと丁寧に頭皮をマッサージしながら3分ほどかけてよく洗った方が良いそうです。よくあたり強く洗わないようにと言う情報がありますが、爪を立てたりしなければガシガシ洗って大丈夫だそうです。でよーく油分を取り除いてあげることが大切なんだそうです。ちなみにその美容師さん親族の方ハゲの方が多いそうですが本人髪ふさふさなので説得力ありました🙄なので僕もシャンプー🧴しっかり時間かけて丁寧に油分を落とすことを心がけてやってます。もしキテトーに頭洗っていたらこんな感じになっているでしょう。
やった方が良い事その2
しっかりと睡眠をとりましょう。これは私もちゃんと出来てないんですが、睡眠めちゃくちゃ大事みたいですね。まず髪の毛や皮膚って寝てる時に作られるみたいなのでゆっくりしっかりと質のいい睡眠をすることが大切みたいです。やっぱり寝るのって大事なんですね🙄確かにぐっすりよく寝れた次の日って体も軽いし体全体がいい状態なんだなって分かりますよね。睡眠大事にしましょう。
やった方が良い事その3
ビタミン 亜鉛を取りましょう。亜鉛は食事で体に入ったタンパク質を筋肉や骨髪の毛に変えるために必要になるものです。目安としては成人男性は10g程度が良いそうです。取りすぎるとさまざまな副作用があるそうなので1日10gにしておきましょう。亜鉛は結構いろんなサプリメントに入ってますし、亜鉛のサプリメントも売っているので見てみてください。
ビタミン剤と亜鉛のリンク貼っておいたので気になる方は見てみてください。
そしてやめるべき習慣
まず喫煙している方
これよくないですよ〜喫煙によって毛細血管が収縮して血液の流れが悪くなり頭皮にうまく血が流れなくなり薄毛の原因になります🙄ハゲたくない方は禁煙しましょう🚭
やめるべき習慣その2
夜遅くにジャンキーな食べ物を食べる
これも良くないですね〜脂っこい食べ物好んで食べている方要注意です。いくらシャンプーなどで頭皮の脂取り除いても脂っこいもの体内に溜め込んでたら意味ないですからね🙄食生活大切にしましょう！髪の毛は体の一部ですから食べ物によって左右されるんです。
とまぁざっくりでしたけどこんな感じです。皆さんハゲないために若い方でもいまから対策して髪の毛ふさふさのおじさんめざしましょう💁♂️
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